1ª Razão - Podes fazer em casa e é fácil de se fazer!
Não precisas de ir ao ginásio para o fazer mas precisas de ter uma boa postura. Se a tua postura for a incorrecta durante o exercício acredita que te irá doer outras coisas sem ser os abdominais, por exemplo a lombar. O rabo é para estar direito e não empinado, não há cá a Torre Eiffel. Outra coisa que deves ter em atenção é a tua barriga, toca a fazer uma báscula da bacia e colocar tudo no lugar. Onde já se viu uma barriga relaxada na prancha?
2ª Razão - Não trabalha só os abdominais!
A prancha é um dos exercícios físicos mais completos pois trabalha-se os abdominais, os braços, os ombros e o rabinho. Fica tudo imóvel e rijinho, fantástico não é?
3ª Razão - Diz adeus às dores.
Graças à prancha, irás trabalhar os músculos da coluna e com isso irás protege-la de problemas futuros. Melhora e corrige a tua postura. Digo por experiência pois a minha lombar que está toda lixada, tem vindo a ficar mais protegida graças a este exercício. Proteger a nossa coluna devia ser obrigatório, antes de reclamares pensa no bem que lhe estás a fazer.
4ª Razão - Dá as boas vindas à flexibilidade e ao equilíbrio.
Como vez, a prancha só traz benefícios. De tanto a fazeres ganharás com o tempo mais flexibilidade para não falar do equilíbrio. Quanto mais trabalhares o teu abdominal, melhor está a tua postura e o teu equilíbrio. Assim quando quiseres apoiar-te só com uma perna, o teu abdominal será logo activado e ficarás equilibrado.
À medida que vês o progresso os teus níveis de felicidade aumentam e irás querer sempre mais e mais. Não só ficas com uma barriga lisa como estás a meio caminho da tua própria barra de chocolate. Vais querer adicionar novos exercícios e estarás apta para o Verão 2017.
Com estas razões todas resta-me perguntar-vos - Então quando começam?
7 comentários:
Eu bem que queria mas sou tão preguiçosa ahah
Beijinhos
That Girl
Eu é que agradeço, muito, muito, muito, por sempre terem estado tão perto :') Sem dúvida que foram essenciais!
Não sabia que tinha tantos benefícios :o Tenho de começar já!
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É excelente sim senhora! Eu faço depois dos meus alongamentos devido a passar tantas horas de pé...
Beijinhos,
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Eu já fiz exercício em casa mas agora ando sempre a lutar por um tempo livre. Tenho que deixar a preguiça de lado!
Já conhecia os truques da prancha mas confesso que raramente faço. É uma forma fácil de, em pouco tempo, exercitar uma boa parte do nosso corpo. Isto se for bem feitinho claro, tal como dizes. :)
De facto, só benefícios! =D
Um beijinho dourado,
O Biquíni Dourado
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E sabes daquele gajo que fez por 8 horas de seguida? Bateu o recorde! Desde que soube disso que penso sempre nele quando estou a morrer ao fim de um minuto em prancha. :D
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