My fit Self Challenge - Bons vícios #16

Antes de começarem uma dieta, o melhor a fazer é irem a uma nutricionista e perceber o que se passa com o vosso corpo e saber qual é a dieta mais adequada, pois não somos todos iguais. Desde 2013 que estou a ser seguida por uma nutricionista. Foram muitas as alterações que fiz ao longo destes anos mas umas foram mais permanentes que outras. Seguem algumas alterações que todas nós podemos fazer e que a Perdida em Combate tanto nos quer impingir, mas no bom sentido:


- Bye bye açúcar - Sim leram bem. Sabiam que ingerimos perto de 35kgs de açúcar por ano? Há 5 anos o consumo era de 33kg. Estes dados são assustadores e ninguém fica indiferente. Deixei de pôr açúcar no café e no chá. Refigerantes nem vê-los e querem saber uma coisa? Não sinto falta deles. Quando faço bolos ou sobremesas meto sempre 1/3 do açúcar que está na receita e sabem que mais? Não se nota a diferença.

- Pão alternativo - Há pão de soja, há pão de sementes, há tanto pão por ai porque agarrar a carcaça? 

- Reduzir o consumo de sal e azeite - O segredo está nas ervas. Temperem a carne antes de a fazer e vão perceber que o sal não faz falta nenhuma. E o azeite? Esse pode alterar o valor calórico de uma salada até 100 calorias;

- O forno é o teu novo aliado - Aqui em casa fritos é uma coisa rara. Tudo o que seja croquetes, rissóis e até mesmo douradinhos vai tudo para o forno;

- Junk food o que é isso? - Quando forem almoçar com amigos procurem outros restaurantes. Costumo ir à Companhia das Sandes e como um Wrap vegetariano e acreditem que fica mais barato que um big mac e é muito mais saudável;

- Beber 1,5L de água por dia - Uma garrafa de água num café pode custar cerca de 80 cêntimos, agora faz conta o dinheiro que gastas à toa. De certeza que tens dinheiro para comprar uma garrafa super gira, isso é uma mais-valia. Poupas dinheiro e sabes quanta água bebes por dia;

- Lanches improvisados mas saudáveis - Não são as bolachas Maria nem um iogurte líquido que te vai pesar na mala, pensa no quanto vais poupar;

- Mexe-me esse cu! - Não sei se sabem mas na Sic Mulher passa um programa FITNESS FIRST CLASS. Ainda tens desculpas? Então faço-te o convite.



Conheçam outras bloggers que também aceitaram o desafio

6 comentários:

Sophie Tudela disse...

Também estou numa de dieta portanto :p
Mas não consigo largar os doces! :o

Beijo, Sophie
www.wordsofsophie.com

Owlonmars disse...

Só boas dicas!

Dalila Melfe disse...

Ótimas dicas!

Beijinhos,
http://thelostlouboutin.blogspot.pt

Pretty in Pink disse...

Parecem-me excelentes dicas =D

Beijinho*

Tânia Silva disse...

Boas dicas, sem dúvida!
Beijinhos

Patrícia disse...

Preciso tanto de uma dieta, mas ao contrário de (quase) todo o mundo é para ganhar peso!
E mexer este rabo é meeeesmo necessário!