Sabes falar pilatês? - Bons Vícios #36

A primeira vez que fiz Pilates descobri um novo dialecto, um mundo visto da cintura para baixo onde os movimentos são lentos e precisos. Com o tempo e paciência adquiri novos conhecimentos e apercebi-me de músculos que outrora estavam escondidos na minha ignorância. Pilates é como aquele slogan do Pessoa "Primeiro estranha-se e depois entranha-se"


- Down dog - A imagem explica o exercício
- Báscula da bacia - É um encosta tudo


- Ombros descontraídos, joelhos soltos e abdominal contraído - Se tiverem uma instrutora como a Ticha, de certeza que está sempre a repetir esta expressão
- Soalho Pélvico - Esta expressão é um botão automático onde tudo se aperta, é um "segura o xixi" mas sem xixi


- Coluna neutra - Nada de arquear ou de achatar, é toda uma posição que devemos ter durante o nosso dia-a-dia, mas nem sempre a temos
- A zona sagrada - Há nomes para tudo, até para a nossa zona sagrada


- Ponte de ombros - Apertem as nalgas e aqui vamos nós. Levantar o rabo do chão sem subir mais do que a linha do soutien
- Toquem com a cabeça no tecto - É uma tarefa impossível mas é uma referência à nossa postura, a cabeça deve estar a apontar para o tecto e sempre direitinha

- Zona escapular - São as costas mas em versão mais chique
- Espinhas Ilíacas - Sempre direitas e viradas para a frente... Ficam nas ancas
- Table Top - Deitada com as pernas no ar e a contrair toda a zona da barriga, basicamente estás sentada mas deitada


Para quem acha que em Pilates não se faz nada, está redondamente enganada. Saio de lá bem-disposta mas a minha barriga não aguenta tanta respiração e tanto abdominal. Há mais expressões e exercícios mas se quiserem saber mais, não percam tempo e marquem uma visita ao Vivafit

10 comentários:

Patrícia S. disse...

Também faço de vez em quando :)

Marta Santos disse...

Nunca experimentei Pilates, acho que quando voltar ao mundo do exercício físico lhe vou dar uma oportunidade! :)

Melanie Moreira disse...

Nunca experimentei mas acho que vou experimentar ahahah

Há giveaway a decorrer no blog! Participa!
Beijinhos
http://that-g-i-r-l.blogspot.pt/

Lilium Black disse...

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Beijinho.
Lilium
O Meu Dolce Far Niente - A decorrer o Sorteio do Esfoliante Beleza do Sal.
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Cláudia S. Reis disse...

Ainda nunca experimentei pilates mas já ouvi dizer que custa para xuxu!!

Jessy disse...

Algo que tenho que experimentar :)

Minnie Me disse...

Epá pilates não é de todo para mim... É muito parado durante a aula... Mas que dói dói! :) ahaha

Tulipa Negra disse...

Já experimentei e gosto muito =)

A Lisboeta disse...

Eu faço e gosto! Faço com a Blogilates e uau.... estou sempre a descobrir músculos novos, por isso não subestimem este tipo de exercício :P

L. das horas disse...

Ai há tanto tempo que eu não vou ao pilates...