Sabes falar pilatês? - Bons Vícios #36

A primeira vez que fiz Pilates descobri um novo dialecto, um mundo visto da cintura para baixo onde os movimentos são lentos e precisos. Com o tempo e paciência adquiri novos conhecimentos e apercebi-me de músculos que outrora estavam escondidos na minha ignorância. Pilates é como aquele slogan do Pessoa "Primeiro estranha-se e depois entranha-se". 

- Down dog - A imagem explica o exercício

- Báscula da bacia - É um encosta tudo

- Ombros descontraídos, joelhos soltos e abdominal contraído - Se tiverem uma instrutora como a Ticha, de certeza que está sempre a repetir esta expressão

- Soalho Pélvico - Esta expressão é um botão automático onde tudo se aperta, é um "segura o xixi" mas sem xixi

- Coluna neutra - Nada de arquear ou de achatar, é toda uma posição que devemos ter durante o nosso dia-a-dia, mas nem sempre a temos

- A zona sagrada - Há nomes para tudo, até para a nossa zona sagrada

- Ponte de ombros - Apertem as nalgas e aqui vamos nós. Levantar o rabo do chão sem subir mais do que a linha do soutien

- Toquem com a cabeça no tecto - É uma tarefa impossível mas é uma referência à nossa postura, a cabeça deve estar a apontar para o tecto e sempre direitinha

- Zona escapular - São as costas mas em versão mais chique
- Espinhas Ilíacas - Sempre direitas e viradas para a frente... Ficam nas ancas
- Table Top - Deitada com as pernas no ar e a contrair toda a zona da barriga, basicamente estás sentada mas deitada

Para quem acha que em Pilates não se faz nada, está redondamente enganada. Saio de lá bem-disposta mas a minha barriga não aguenta tanta respiração e tanto abdominal. Há mais expressões e exercícios mas se quiserem saber mais, não percam tempo e marquem uma visita ao Vivafit.