Antes de começarem uma dieta, o melhor a fazer é irem a uma nutricionista e perceber o que se passa com o vosso corpo e saber qual é a dieta mais adequada, pois não somos todos iguais. Desde 2013 que estou a ser seguida por uma nutricionista. Foram muitas as alterações que fiz ao longo destes anos mas umas foram mais permanentes que outras. Seguem algumas alterações que todas nós podemos fazer e que a Perdida em Combate tanto nos quer impingir, mas no bom sentido:
- Bye bye açúcar - Sim leram bem. Sabiam que ingerimos perto de 35kgs de açúcar por ano? Há 5 anos o consumo era de 33kg. Estes dados são assustadores e ninguém fica indiferente. Deixei de pôr açúcar no café e no chá. Refigerantes nem vê-los e querem saber uma coisa? Não sinto falta deles. Quando faço bolos ou sobremesas meto sempre 1/3 do açúcar que está na receita e sabem que mais? Não se nota a diferença.
- Pão alternativo - Há pão de soja, há pão de sementes, há tanto pão por ai porque agarrar a carcaça?
- Reduzir o consumo de sal e azeite - O segredo está nas ervas. Temperem a carne antes de a fazer e vão perceber que o sal não faz falta nenhuma. E o azeite? Esse pode alterar o valor calórico de uma salada até 100 calorias;
- O forno é o teu novo aliado - Aqui em casa fritos é uma coisa rara. Tudo o que seja croquetes, rissóis e até mesmo douradinhos vai tudo para o forno;
- Junk food o que é isso? - Quando forem almoçar com amigos procurem outros restaurantes. Costumo ir à Companhia das Sandes e como um Wrap vegetariano e acreditem que fica mais barato que um big mac e é muito mais saudável;
- Beber 1,5L de água por dia - Uma garrafa de água num café pode custar cerca de 80 cêntimos, agora faz conta o dinheiro que gastas à toa. De certeza que tens dinheiro para comprar uma garrafa super gira, isso é uma mais-valia. Poupas dinheiro e sabes quanta água bebes por dia;
- Lanches improvisados mas saudáveis - Não são as bolachas Maria nem um iogurte líquido que te vai pesar na mala, pensa no quanto vais poupar;
- Mexe-me esse cu! - Não sei se sabem mas na Sic Mulher passa um programa FITNESS FIRST CLASS. Ainda tens desculpas? Então faço-te o convite.
6 comentários:
Também estou numa de dieta portanto :p
Mas não consigo largar os doces! :o
Beijo, Sophie
www.wordsofsophie.com
Só boas dicas!
Ótimas dicas!
Beijinhos,
http://thelostlouboutin.blogspot.pt
Parecem-me excelentes dicas =D
Beijinho*
Boas dicas, sem dúvida!
Beijinhos
Preciso tanto de uma dieta, mas ao contrário de (quase) todo o mundo é para ganhar peso!
E mexer este rabo é meeeesmo necessário!
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